09 outubro 2013

Lista Básica de compras fase ataque


Mesmo de dieta você vai ao supermercado.  Sua lista muda totalmente.Ela é tão restrita que de cara você imagina vou gastar pouco,  bom seria se esse pensamento fosse uma verdade, mas ele é pura ilusão. Os itens diet e light são o dobro de preço das coisas normais. Por que sera? Também não sei.

 Nunca pode faltar  na casa de uma dukanete:
  • Farelo de aveia
  • Iogurte desnatado
  • Ovos
  • Requeijão cremoso 0% gordura
  • Leite em pó desnatado
  • Açúcar culinário em pó.
  • Leite liquido desnatado
  • Fibra de trigo
  • Fermento
  • Maisena
  • carne / frango/ peixes  
  • Queijos/ presunto / atum / mortadela de frango / salsicha  de frango - (tudo light).
Essa é uma lista básica. Chamaria de cesta básica dukan. Os  ingrediente são base para praticamente todas as receitas.

 Uma lista com outros itens:

  • Ricota
  • Queijo Cottage
  • Polenguinho
  • Mostarda Queins 
  • Salmão
  • Achocolatado ( zero açúcar) Tem o gold que é 50% cacau / Tem um orgânico bom  da marca nativa.
  • Gelatina sem sabor
  • Gelatina  zero açúcar
  • PIS - proteína isolada de soja
  • Pudim de caixinha (zero açúcar)
  • iogurte  molico ligth / grego da nestle e  a linha da batavo com frutas. (na fase cruzeiro entra como tolerado)
  • Canela em pó
  • Vinagre balsâmico
  • Tempero em pó
  • sazon  zero de carne e de frango
  • sucos em pó (fit, Clight )
  • Chás - todos são liberados
  • Café
  • Coca cola zero
  • temperos ( coentro, pimentas, cebola, tomate, pimentão)
  • Óleo -  liberado apenas 3 gostas. 

As frutas, legumes e verduras não são liberadas na fase ataque. 

Na segunda etapa  as verduras e legumes passam a fazer parte  da dieta e sua lista  aumenta.


Mas pergunta se vale a pena o investimento?

VALE!!!!!!!! 
















Fase 1- Ataque

Na vida as pessoas gostam dos resultados, são eles que comprovam que algo deu certo. Quando  o resultado é visível  as pessoas começam a acreditar que é possível  como também buscar informações de como conseguir o mesmo resultado que você.   É bem isso que está acontecendo com os  amigos que estão acompanhando meu emagrecimento no Instagram e no Facebook.  Tentando ajudar aos meus seguidores e amigos  vou relatar aqui cada etapa pela qual passei com a Dieta Dukan. Essa preparação para  começar a dieta é fundamental para que você alcance o resultado final. Você  precisa levar seu emagrecimento a  sério. Eduque sua mente, seu apetite. Para de brincar de emagrecer e de brincar de testar dieta. Se você ainda não está pronta pra iniciar,  se prepare e então comece. Cada vez que você começa e não conclui  você  desestabiliza seu corpo e torna seu emagrecimento mais difícil. 
Siga a  ordem:

  • Leitura e estudo do livro,
  • Avaliação  gratuita no site 




  •  registro das medidas/ peso  e fotos. 


                 


 Hoje vou falar somente da fase ataque. É a fase mais rápida e a mais difícil. Eu fiquei somente 3 dias nela. Mas como a restrição de alimentos é absurda  os dias são sofridos.  Os alimentos liberados neste período cuja a duração pode variar de 1 a 10 dias você terá a sua disposição 11 categorias de alimentos para se alimentar. Dessas onze categorias, você poderá consumir quantos alimentos quiser ou quantos lhe convierem, sem qualquer limitação de quantidade e hora do dia.  O essencial é permanecer dentro dessa lista perfeitamente definida. Saiba, também que o menor desvio, a menor quebra de fronteiras, por mais  ínfima que seja, age como uma picada de agulha num balão de ar. Um desvio aparentemente benigno, pode ser suficiente para fazer com que se perca o beneficio dessa preciosa liberdade de comer sem qualquer limitação. .Você também está liberada a misturar esses alimentos  uns com os outros. 


"A palavra de ordem é, deste modo,  simples e não negociável:tudo que for  mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você; o que não se encontra nela, você deve esquecer por ora, sabendo que, em um futuro próximo todos os alimentos deixados de lado poderão ser consumidos novamente. "  Dr Pierre Dukan



Segue lista de alimentos liberados: cada categoria desta é bem detalhada no livro.


  • Primeira categoria: As carnes magras
  • Segunda categoria: Os miúdos
  • Terceira categoria: os peixes
  • Quarta categoria:os frutos do mar
  • Quinta categoria:as aves
  • Sexta categoria:os presuntos sem ou com baixo teor de gordura
  • sétima categoria: os ovos
  • Oitava categoria:as proteínas vegetais
  • Nona categoria:os laticínios magros (iogurtes, queijos brancos com 0% de gordura)
  • Décima categoria: um litro e meio de líquido por dia
  • Décima  primeira categoria:Uma colher e meia de sopa de farelo de aveia. 


 Alguns conselhos

  1. Coma quantas vezes quiser. E não se esqueça de que o segredo desta dieta é comer muito e antes que a fome apareça para evitar que sucumba a um alimento ausente da lista.
  2.  Nunca pule refeições, este é um erro grave, você corre o risco de desestabilizar a dieta. 
  3. Beba sempre líquido Não deixe faltar alimentos necessários a sua dieta
  4.  Antes de consumir um alimento certifique que esta liberado na sua lista de 11 categorias. 
 Os dias de ataque são conhecidos  como os dias de PP (proteínas puras). A perda de peso nesta fase se situa  entre um e dois quilos e meio.

Fonte: Livro Eu não consigo emagrecer.

02 outubro 2013

Que Dieta é essa? Dukan!!!

Vamos falar da dieta!



Reunir aqui as perguntas que as pessoas fazem.


Nossa como você está magra, que mágica é essa?
R - Mágica da vergonha na cara. rs

Você tá fazendo o que?
Estou  seguindo dieta Dukan;

Dieta Dukan?O que é isso?
R- A dieta leva o nome do médico Pierre Dukan. É a dieta nº 1 das Francesas.

Onde tem a dieta?Você me manda?

R- A dieta está toda explicada no livro : Não consigo emagrecer!
Eu tenho o livro digital de quase 500 páginas, sempre que solicitado , envio por e-mail.


Como  você começou?
R - Comecei realizando a avaliação gratuita  no site: www.dietadukan.com.br para averiguar quanto tempo ficaria em cada fase. Após avaliação comecei o ESTUDO, de cada fase. Por mais que tenha informação em vários lugares sobre a dieta,  eu li, leio e releio cada etapa . Oriento sempre: leia o livro.


 O que você come?
Vários alimentos. Em cada etapa a lista de alimentos permitidos e autorizados aumentam.

E as receitas?
R - As receitas  eu pego num livro de 300 receitas e   no Instagram... ( as dukanetes mais famosas estão lá e elas são maravilhosas, postam cada receita ótima.) .

Toma tempo?
R- Toma. Ou você aprende a gostar de cozinhar ou desiste de fazer. Praticamente  preparamos todos os nossos alimentos.

É uma dieta  difícil? 
R: Não. Ela é deliciosa. Mas exige dedicação.

Gasta muito?
R- Gasta. Mas depende do seu ponto de vista o que seja caro e o que seja gastar.
Os alimentos geralmente custam o dobro.. tudo é zero açúcar, zero gordura. Mas os resultados são incríveis


Explicação extraída do site:



Como funciona a Dieta Dukan

A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Um método estruturado em quatro fases:

4 Fases do Método Dukan

Para perder peso:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada
- Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.
- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia
Exercício físico















26 setembro 2013

O Instagram me apresentou a dukan



Sim, Também tenho Instagram ! :)
Uma rede social que tem tudo a ver comigo. Adoro fotos. Adoro registrar qualquer coisa ;).  Já conhecia a rede, mas não fazia muito uso, não me pergunte o motivo, eu não sei. Provavelmente  estava naquele momento viciada em facebook. Ainda bem que o facebook ficou cansativo e minha curiosidade me levou a explorar o Instagram. Gamei na rede. Só me acrescenta a cada dia. Foi no Instagram que fui visualizando que estava precisando emagrecer, foto revela muita coisa nessa vida e mesmo trabalhando na luz e no ângulo, não estava ficando  bonita.O rosto estava redondo demais, os braços pareciam mais uma coxa.kkkkkk. Comecei seguindo uns perfis bem selecionados de gente fitness de galera que gosta de promover bem estar , saúde , humor, motivação,  fui vendo que a  rede social é viva e  repleta  de interação.  Foi na rede que conheci a dieta do Dr. Pierre Dukan (o titio mais famoso da rede.) E no dia 01 de julho oficialmente comecei a dieta. A galera da rede promoveu um desafio mensal onde cada dia  a gente postava uma foto com o desafio do dia. Como já estava no ritmo de reeducação, pensei,  vou junto com
esse povo pra dá uma animada e   desafio funciona bem comigo.Aderir.  Assim começou a minha caminhada na dukan. Virei uma #dukanetefeliz
Tem muita informação na rede sobre a dieta, receitas, dicas, resultados etc. Mas eu queria o meu. O primeiro passo foi ler o livro  (Eu não consigo emagrecer) que já estava na minha biblioteca do Ipad,  desde abril quando estava  no processo da reeducação em julho, mas ainda não tinha  lido  nem o sumário. Foi no Ig que  descobrir que a dieta está toda detalhada no livro. Por maior que seja o número de informações espalhada na internet, leia o livro) comecei a leitura imediatamente e  fui entendendo a dieta, as fases e todo o processo.Vou compartilhar a minha experiência e meu resultado pessoal.
Acompanhe por aqui, ou me seguindo lá no Instagram:mirelam1000 

Facebook

Sim tenho facebook. 
Fui uma das primeiras entre a galera da minha turma a testar a rede e implorar pra todo mundo se cadastrar. Quem me via contando as vantagens da rede pensava ela deve está recebendo pra promover, Até o dia em que tomei abuso. 
Sou uma pessoa que adora gente, adora se comunicar, adora fazer as coisas com os amigos mesmo que em rede. Consigo me divertir tanto fisicamente numa festa como virtualmente em uma conferência. Se estou lá, estou mesmo. 
Meu face é de 2009 e em 2013 me deu uma canseira . Virou uma rede social com informação inútil demais. Virou um lugar pra ver a vida passar. Pra saber com quem fulano está, pra disse me disse, e se tem uma coisa que eu detesto é fofoca e gente que vive a vida alheia e não cuida da sua. Claro os defensores dizem, é só você ser mais reservada, faz favor se eu quisesse ser reservada eu não tinha conta em rede social. Eu quero a liberdade de falar, de ouvir, de curtir de compartilhar e me divertir. Embora meu facebook esteja todo configurado de forma que eu considero legal, ainda assim vira e mexe abro a página e me deparo com cada idiotice, com imagens tão carregadas, com cada spam sem noção que realmente fui me cansando. 
Uma outra coisa que estava me incomodando foi o tempo que estava gastando no vício. Sim gente , a hora passa e não nos damos conta de que ficamos horas lendo a vida alheia. Enquanto poderia estar realizando coisas muito mais úteis como por exemplo cuidando da sua própria vida. Só pra ficar bem claro eu uso a rede como mecanismo de busca de informações úteis, pra divulgação de trabalho e eventos religiosos , agregador de links do meu canal do YouTube e Blog e pra postar minhas filosofias de vidas, e claro compartilhar informação que vai agregar. 
Quase excluir a conta. E foi bom não ter excluído. 
Duas considerações sobre a experiência de ser bem viciada e de evitar. 
Era muito tempo dedicado, e olha que minha vida não ficava parada enquanto estava no facebook, meus aparelhos me permitem , circular, viver , sem necessariamente estar plantada na frente da tela. 
Por outro lado a experiência de não usar me trouxeram alguns transtornos. 
É a rede social mais usada no Brasil e ponto. As pessoas não conseguem ou não se lembram que existem outros meios de comunicação, de divulgação e se você deixa de acessar consideravelmente passa a não saber de informações úteis também. Perdir reuniões e eventos. Esqueci datas de aniversários, pelo fato de não ter acessado . As pessoas diziam assim... Eu deixei o recado no face, você não viu? Então tive alguns problemas. Como meio de divulgar evento é incomparável. Então resolvi ficar e tentar moderar o uso. 
Eu só queria dizer que , a rede pode ser um lugar feliz, desde que você viva sua vida. Ah tem muita outras redes bacanas. Amplie a visão. cada uma tem uma função distinta e existe umas melhores que outras. 

17 setembro 2013

Tecnutri

Depois do sim,  comecei a traçar as estrategias e  metas, isso pra mim é importantíssimo, reconhecer onde estou e saber para onde vou. É preciso ter objetivos para  que a vida tenha rumo . As pessoas que não sabem o que querem passam a vida queixando -se de não obterem nada, não têm planos, estão a mercê de ventos errantes. E neste  momento  não queria ventos errantes. Fui em busca de alternativas que me ajudasse  a desenvolver meu projeto. Como amante da tecnologia, fui para o Aplle Store  em busca de Apps  ligados a saúde, dieta, calorias, controle do peso etc. Baixei vários. Boa forma, contador dos pontos, minha dieta , mas foi o #Tecnutri  que mais se encaixou  no meu perfil.  Ele pra mim é um dos mais completos. Baixei o aplicativo, preenchi o perfil, e ele me sugeriu uma dieta. Nele existe o diário (onde ia registrando exatamente tudo que consumia) um alerta para tomar água e os horários das refeições . Gente  as primeiras refeições  levei um susto,  consumia basicamente  gordura, açúcar e carboidratos.  Fui  visualizando as falhas alimentares,   e tentando adaptar  para um  cardápio, mais saudável.  O tecnutri me ajudou a eliminar 4 quilos e meio. É um aplicativo  gratuito disponível tanto   na Play store como Aplle store. Sua alimentação muda completamente depois de ir contabilizando  a quantidade calórica. 

Alimentos 












Diário de um café da manhã


     E hoje  atualizei o peso 



Meu peso atual 






Sua  vida muda depois que você registra tudo. Eu acompanho o processo com este  aplicativos, medidas, balança e fotografia.  

15 setembro 2013

Convite:Bora Emagrecer ?


"Você só irá obter êxito naquilo que realmente for um desejo ardente"
Tudo posso, Tudo podemos. 

 Nada acontece do dia pra noite. E comigo não foi diferente. Tentarei  frequentemente  compartilhar com vocês  algumas  informações do meu processo de emagrecimento. Foram quase  11 quilos a menos desde que iniciei em 01/04/2013. Sim,  no dia da mentira eu decidi fazer dieta. E quem pensou que era pegadinha do dia, se enganou. Nunca fui uma pessoa magra, nem de cintura fina. Sempre tive cara de lua cheia,  pernas grossas,  costas largas, bumbum brasileiro. Com um detalhe, algumas fases tudo no lugar, outras  em excesso. Muita gente sempre achou que  estava ótima, outras  sempre me chamava atenção. Oh está engordando, tá gorda, bora se cuidar! Sou uma pessoa que ouve tudo, mas escuta  seletivamente. Antes de  escutar alguém  eu escuto a  minha voz interior que me dá um feedback muito positivo sempre. Quando o que eu escuto vai de encontro ao que estão me falando  ah uma mágica boa. E foi isso que aconteceu.
Dezembro de 2012 eu determinei que 2013 seria um ano egoisticamente Meu! Sim,  seria um ano que ia me amar mais. Me priorizar mais, me ajudar mais, fazer  mais coisas pra mim, priorizar as coisas que me proporciona  paz, descanso, alegria,  conhecimento e sabedoria. Egoísta?! Você pode até achar, mas quando nos amamos mais amamos melhor o outro, ajudamos mais.Comigo funciona assim. Eu amo cuidar do meu próximo,  eu amo gente! E pra lidar com gente você precisa se tornar gente.  Iniciei 2013 com pique total, profissionalmente um ano de muitas adaptações e implantações  de  serviços, tudo muito positivo  que demandava dedicação estudo, pesquisa, testes etc... porém em meados de março  começou a bater um cansaço absurdo, a mente começou a travar, o raciocínio que fazia mil e uma coisa ao mesmo tempo não  estava respondendo aos comandos, comecei  a sentir  fadiga. E conversando com a Marina minha amiga  trocando sms sobre  a minha falta de pique no início do ano  (sim batemos papo mesmo) ela mandou o SMS mais desafiador do ano.

Solução para meu cansaço


E eu disse: SIM!!


13 dias  depois   eu já estava comemorando  e  pra motivar   nós decidimos o foco do emagrecimento:

Desfilar de biquíni na praia

Um passo seguido durante  5 meses  de escolhas diárias,  eis o resultado :  ela e todo mundo  me chamando de magra!!!




22 julho 2013

Domingo

Então foi poético assim...




Foi anteontem

Dia 20 de julho
    Dia do amigo...
          Talvez o meu dia do amigo mais silencioso.Em ligação com o maior amigos de todos agradecendo por todos os amigos que Ele escolheu me presentear. E lá pelo fim da tarde  comecei a digitar assim assim...um acróstico. 
        
              


Quando eu era pequena, acreditava no conceito de uma melhor amiga.
Depois, como mulher, descobri que se você permitir que seu coração se abra, você encontrará o melhor em muitas amigas.

É preciso uma amiga quando você está com problemas com seu homem.
E preciso outra amiga quando você está com problemas com sua mãe.
Outra quando você quer fazer compras, compartilhar, curar, ferir, brincar ou apenas ser.
Uma amiga dirá:  ‘vamos orar’,
Uma outra ‘vamos chorar’,
Outra ‘vamos lutar’ 
Outra ‘vamos fugir’.

Uma amiga atenderá às suas necessidades espirituais, uma outra à sua loucura por sapatos, uma outra à sua paixão por filmes, outra estará com você em seus períodos confusos, outra será a luz e uma outra será o vento sob suas asas.

Mas onde quer que ela se encaixe em sua vida, independente da ocasião, do dia ou de quando você precisa, seja com seus tênis e cabelos presos, ou para impedir que você faça uma loucura… todas essas são suas melhores amigas.

Elas podem ser concentradas em uma única mulher ou em várias… uma do ginásio, uma do colegial, várias dos anos de faculdade, algumas de antigos empregos, algumas da igreja, outras do grupo de canto coral, em alguns dias sua mãe, em alguns dias sua vizinha, em outros suas irmãs, e em outros suas filhas.

Assim, podem ter sido 20 minutos ou 20 anos o tempo que essas mulheres passaram e fizeram a diferença em sua vida.

Obrigada a todas que fazem parte do meu círculo de mulheres maravilhosas que fizeram e ainda fazem a diferença em minha vida!!!

p.s: O texto é bem feminino, mas tenho amigos masculinos, machos, homens que me fazem tão bem quanto minhas amigas mulheres. 
Amigos... adoro a brutalidade e a forma sem melosidade  que vocês dizem...tudo que pensam.

16 julho 2013

Emoções, uma tremenda energia em movimento.


" O que este poder é eu não posso dizer: tudo que eu sei é que ele existe e fica disponível apenas quando uma pessoa está naquele estado mental em que sabe exatamente aquilo que quer e está totalmente determinada a não desistir até o encontrar. "  - Alexandre  Graham Bell.


Sexta-feira, 12 de julho de 2013 ficou marcado em mim. Um dia para se lembrar. Eu guardo emoções  e as eternizo em datas. É sou sensitiva. Gosto  de prestar atenção e sentir o que aquele acontecimento, aquela situação  irá proporcionar. E acreditem ou não são essas emoções  que conduzem as nossas decisões, e o seu sucesso certamente dependerá muito da  capacidade que tem para entender e interpretar.Elas podem dizer algo sobre o mundo e sobre suas atitudes que você não tenha percebido com precisão de outra maneira. As emoções são uma forma automática  de inteligência que não necessitam  de processamento consciente  da nossa parte. O que de fato é necessário é prestar atenção ao sentimento causado ( irritabilidade, raiva, dor, saudade, cansaço, fadiga, decepção , esperança, alegria, paz, conquista  etc.) 
Hoje  eu quero compartilhar a emoção da vitoria associada a perseverança. Nossa mente é fantástica. Tem poder para nos fazer buscar aprendizados, técnicas e até a ouvir dicas que ficam lá no subconsciente mesmo após anos. Moro em Teixeira de Freitas há 13 anos,desde que cheguei aqui, nunca pisei em uma pista de atletismo. Pouca gente sabe, compartilhei sobre isso no  meu Instagram em abril, eu corria. Competia e tudo. Tinha uma velocidade incrível nos 100m  e 400m  com bastão, meu salto  dava pro gasto, enfim era melhor nas pistas, tinha boa largada e sabia fazer jus a uma chegada. Ganhei por equipe, ganhei individual.  Algo que sempre ficou muito bem claro quando treinava era... "Não se desiste no meio da prova, queira o pódio, mas  ainda que ele não esteja ao  seu alcance, persista! A emoção de concluir  ira te preparar para vencer. " Amava correr. E tudo começou nas aulas de Educação física no ginásio, meu professor Carlos  tinha escolinha de atletismo, como me destaquei no grupo ele me convidou para fazer parte da equipe dele. Nunca vou esquecer o dia da primeira medalha e de todas as outras. Gente que emoção forte!!!! Nos treinos você  sente um experimento dessa sensação , mas na competição, onde outras emoções e competidores diferenciados estão ali, é muito diferente. Por alguns motivos relacionados ao dia da competição ( geralmente era aos sábados) e uma lesão no joelho eu decidir sair da equipe.  Eu treinei e competi dos 11 aos 15 mais ou menos. 17 anos depois pisei novamente em uma pista. As alunas estavam correndo  e fui observar, elas gritaram... Tia mi,  vem correr com a gente?Que convite!!!! Na hora topei, claro meu cérebro imediatamente buscou as informaçoes dos treinos, a posição os comandos, tirei o relógio do braço e disse:marca o tempo. Visualizei a pista e aos 32 anos  tinha a euforia da adolescência . Quando as crianças deram o grito de largada não sei de onde saiu tanta força pra partir,  já não tenho a mesma forma física, muito tempo sem treinamento, no entanto ainda sabia tudo, o movimento dos braços, velocidade dos passos, como equilibrar  a respiração e o empenho dos passos... parte forte pra pegar impulso,  modera no trajeto e usa toda sua  velocidade e vontade no final da prova. Realizamos  duas corridas. Na primeira 100m minha aluna chegou  junto comigo, antes ela estava ganhando de todas as colegas, ela é boa mesmo, tem velocidade. Ela disse: tia mi, você é boa chegou junto comigo! Sorri e contei pra ela que fazia atletismo. Ela  se sentiu desafiada e disse, vamos novamente? Só que agora a pista inteira. Eu estava exausta gente, no entanto aceitei o desafio. Expliquei umas coisas ao grupo e disse  _  até o final, não importa quem vai ganhar. Foi legal, nesse momento elas foram chamar até torcida organizada. ( rs)  Enfim partimos, eu não larguei bem, estava cansada, e outros detalhes como cabelo solto me fez perder velocidade, atrapalha a visão mas fui. As meninas dispararam numa distancia considerada, pra quem não entende de corrida  apostaria que elas ganhariam, eu que estava bem atras, mantive o ritmo, acompanhando que os passos delas estavam diminuindo , quando bate o cansaço e a vontade de parar ( eu também sentir) você precisa usar a emoção e enviar comando aos cérebro. Visualizar a chegada e usar toda sua vontade de ganhar aliada a força. Eu ganhei a prova, por uma pequena e grande diferença... Vontade, persistência, técnica e principalmente por não ter parado. Elas pararam muito pertinho da chegada  pra olhar onde eu estava, e como eu vinha com o impulso ultrapassei.  Naquela sexta feira eu revivi a emoção a liberdade e a vontade de vencer. Era uma competição comigo mesma. E no final descobri que mesmo fora de forma eu ainda consigo realizar uma prova de 200m em 1Min2seg  e 96 milésimo. Uma emoção tão rápida  que dura até agora. Revivi uma sensação da qual não me lembrava, mas toda essa emoção  gerou um turbilhão de novas emoções e isso foi e está sendo, um  poderoso  presente!!! 





25 janeiro 2013

De Volta

Janeiro , 2013
Outro tempo começou.
Inaugurei trajetos, fiz novos percursos, experimentei novas sensações.
Como é bom ousar. A vida é pra quem se atreve, pra quem tem vontade e pra quem se doa e acredita.
Primeiras férias sozinha, primeira vez em São paulo. Primeira vez a andar de trem, de metrô  e a Voar.




 Primeira vez a ir num planetário, a visitar museus e grandes parques.









 Vibrei, me emocionei ri e gritei. Colhi cada momento, retribuí cada sorriso, encontrei todos os olhares, tentei ler o que os olhos estavam querendo me dizer. Sentir  os perfumes e degustei os sabores, deliciei-me com o gostoso do abraço e com a ausência que alguns deles fazem.
Existem felicidades a ser buscada, diferente daquelas que possuímos conhecemos e queremos. Algumas pessoas só entrarão em sua vida pra  te ajudar , pra mostrar que a vida vale a pena e vale o sofrer.
Resumiria essas férias em encontros, inesquecíveis encontros.
Encontros esperados a muito tempo, que pareciam até,  que nunca seriam realizados, no entanto ao nos encontrarmos  parecia que nunca estivemos longe.Encontros não concretizados, e outros não programados, que foram acontecendo. Relacionamentos reafirmados  sensações de cuidados e carinhos que o tempo às vezes te faz esquecer de como são essenciais. 
























 Outras passarão por você sem marcar, uns chegam pra não mais sair. O virtual diminui distâncias, ameniza a ausência  mas o presencial, o toque, o timbre da voz, a temperatura do apertar as mãos, o jeito, o estilo o som provocado por uma belo sorriso, isso só o encontro traz.

De todos os encontros realizados, o mais significativo é aquele que você faz consigo. 





Ir identificando de onde vem seu sorriso frouxo, suas superstições e  manias, coragem diante das dificuldades, nossa  essência  está inserida em nossos familiares. A mulher que me tornei  é fruto de tudo que recebi dos meus pais, dos meus tios, avós, primos, claro, que somos responsáveis  por nossas escolhas, e nossos amigos e ambientes frequentados também  nos constroe.
Em suma... precisamos ampliar o olhar.Os sonhos.Tudo depende do que você alimenta sua mente.
Creia mais no Deus especialista em impossibilidades
Aguente, sofra e ultrapasse.
A única pessoa que fica conosco toda a nossa vida somos nós próprios.
Por isso...
Surpreenda, Surpreenda- se!
VIVA enquanto estiver VIVO.