Mesmo de dieta você vai ao supermercado. Sua lista muda totalmente.Ela é tão restrita que de cara você imagina vou gastar pouco, bom seria se esse pensamento fosse uma verdade, mas ele é pura ilusão. Os itens diet e light são o dobro de preço das coisas normais. Por que sera? Também não sei.
Nunca pode faltar na casa de uma dukanete:
- Farelo de aveia
- Iogurte desnatado
- Ovos
- Requeijão cremoso 0% gordura
- Leite em pó desnatado
- Açúcar culinário em pó.
- Leite liquido desnatado
- Fibra de trigo
- Fermento
- Maisena
- carne / frango/ peixes
- Queijos/ presunto / atum / mortadela de frango / salsicha de frango - (tudo light).
Essa é uma lista básica. Chamaria de cesta básica dukan. Os ingrediente são base para praticamente todas as receitas.
Uma lista com outros itens:
- Ricota
- Queijo Cottage
- Polenguinho
- Mostarda Queins
- Salmão
- Achocolatado ( zero açúcar) Tem o gold que é 50% cacau / Tem um orgânico bom da marca nativa.
- Gelatina sem sabor
- Gelatina zero açúcar
- PIS - proteína isolada de soja
- Pudim de caixinha (zero açúcar)
- iogurte molico ligth / grego da nestle e a linha da batavo com frutas. (na fase cruzeiro entra como tolerado)
- Canela em pó
- Vinagre balsâmico
- Tempero em pó
- sazon zero de carne e de frango
- sucos em pó (fit, Clight )
- Chás - todos são liberados
- Café
- Coca cola zero
- temperos ( coentro, pimentas, cebola, tomate, pimentão)
- Óleo - liberado apenas 3 gostas.
As frutas, legumes e verduras não são liberadas na fase ataque.
Na segunda etapa as verduras e legumes passam a fazer parte da dieta e sua lista aumenta.
Mas pergunta se vale a pena o investimento?
VALE!!!!!!!!