Okay? Okay.

"A culpa é das estrelas"!!!! (ah é, pq?!)  O livro esta bobando no momento e ainda não  o li,  mas o filme entrou em cartaz. Então vamos ao  filme sem passar  pela leitura do livro. Provavelmente  irei ler o livro. Eu deveria ter lido o livro antes né? Ou pelo menos a sinopse, mas eu não li nada a respeito, e como o filme entrou em cartaz aqui em Texas City no domingo,  pensei, opá quero assistir muito esse filme na telona, nas últimas poltronas e chorar muito, eu não choro muito, sempre choro em velório, alguns casamentos, batismo é quase sempre,  mas em filme as minhas lágrimas  caem e não querem mais parar, então quando quero chorar penso logo, quero um drama bem dramático pra chorar. Chorar por nada não acontece comigo, eu  preciso de um motivo concreto  pra chorar. Então  não queria chorar sozinha também não, queria chorar junto, chamei a Kamille Brito pelo WhatsApp: 

MM - Miga bora chorar mais eu?

KB - Tenho que  ver com o Rodrigo, ele está de férias da faculdade. (esposa apaixonada) 

MM- hum.

    Ok!

KB- Vc vai hj? 

MM- Queria ir na sessão das 18h, pq são 2 h de filme. 

KB- Tá BleZa.

MM - Tá. (Aquelas mãos juntinhas clamando). 

KM- 17:40 - que h  vc vai ao cinema?

MM- Ia agora as 18h, Vc Vai?

KB - aham.

MM - 30 min pra chegar!

     faço uma festa de emotions :)

     Jura? Jura?

KM- Juro! (se ela jurou pronto, seu desejo acaba de ser realizado, ela não volta atrás, nem que ela se ferre toda). 

MM - Eu te Amo ( sempre que eu fico eufórica e agradecida  de felicidade eu digo logo que amo,rs.

MM- Pra gerar aquela ansiedade  eu disse então vamos correr, temos 30 min pra chegar, pegar ingresso, pipoca, suco e doces.  ( eu sempre chego depois, mas eu queria mesmo chegar pontual, e foi superação pessoal  chegar antes dela). 

Conseguimos entrar com uns 15 min de atraso do filme, e entenda agora, porque sempre acho necessário ir ao cinema acompanhada,  o filme já havia começado, eu não sabia nada da história, e agora? a velha pergunta, aconteceu o que com ela? hahahhahahahhahahhahaha,  e ai rola aquele ti-ti-ti baixinho sinopse total, e eu ahhhhh entendi. Eu entendo rápido também. Então fiquei concentrada na história, achando tudo bonitinho, moderno, altas propagandas tecnológicas rolando, novas possibilidades de cultivar o amor. Fiquei  esperando o momento que começaria a chorar (levei um pacote de lenço de papel na bolsa) , não acontecia o  meu choro mas eu ouvia o som no escuro de nariz congestionado, e eu pensando  o povo tá chorando, com o quê mesmo? A minha falta de sensibilidade aflorou mesmo quando o Augustus Waters disse: Eu estou apaixonado por você!!! Coro uníssono,  desesperadamente: Ah que lindo e aquele longo suspiro!!! E gritinhos ele é lindo!  Eu olhei pra cara de Kamille e ela deu aquela risada  que você  não consegue  não acompanhar, e  nós rimos tanto kkkkkkkkkkkkkkkk com a mão na boca, e ai eu chorei de tanto que sorrir mesmo. A Kamille faz  a  Resenha do filme no blog dela, que tá  lindo. Gente o cinema  estava derramando de  adolescente , eu tenho 33 anos e embora acho lindo  um homem dizer estou apaixonado por você ,  acho muita carência chorar por essa frase.  Eu choraria por...  isso é assunto pra um grupo de mulheres  casadas do whatss. Voltando ao filme, sim, EU CHOREI!!!  Tem cenas lindas, pontuais. Frases incríveis. Atitudes que comungo e momento que gostaria de experimentar. Não vou contar  sobre o filme, mas quero falar das cenas  que mais me trouxeram reflexão  em outras postagens OKay?

A força da torcida do Brasil

Copa do mundo!!! 

E nosso Neymar é brutalmente machucado. Jogado ao chão. Paralisado. 

O que será que dói mais? A vértebra ou a constatação de que está fora do evento mais importante para sua carreira dentro do seu país? Tudo Passa, ta tatuado nele, passa mesmo!!! 

A vida necessita ser programada, idealizada sempre! Ainda que tudo mude no próximo instante, não dá pra cantar como Zeca pagodinho deixa a vida me levar. Algumas vezes e na maioria delas é você que precisa levar a VIDA!!! 

  Voce  saberá o quanto você é forte, quando força for tudo que restar,  pra enfrentar uma situação. Neymar precisa ser forte, por ele, pela seleção e por milhões de brasileiros. 

A tragédia tem dois poderes: destruir ou construir.

 A seleção  brasileira  tem um motivo forte  pra entrar em campo amanhã com garra, força e determinação. 

Que Amanhã a nossa festa seja linda!!! 

Boa sorte Brasil !! 👏👏

Além do Instagram

Fotografia 

O eternizar do momento em segundos. 

Nenhuma paisagem fica intacta por muito tempo. Tudo se modifica  ao piscar dos olhos. 

A fotografia tem o poder de manter vivo o que foi vivido. E se você perder as fotografias  concretas? Sim, seu cartão de memória pode queimar como aconteceu comigo. Como sou prevenida  eu tenho alguns programas de  backup  no celular e no iPad. Não é sobre aplicativos e programas de fotografia que quero falar agora, quero falar da foto que não se apaga  da sua memória, do encanto dos olhos, do sorriso que não se cansa, do recorte e enquadramento perfeito.  Tem tanto disso em todo lugar.  Sou uma apaixonada por foto, gosto de olhar.  Sou uma viciada no instagram . 5799 , essa é a quantidade de fotos publicadas , nesses instante em que escrevo, se você ficou  curioso é só  seguir o perfil mirelam1000 e solicitar  pra ser aceito, sim, meu perfil é privado.  Não tem nada de excepcional, tem fotos de trabalho, de alunos, de comida, de lugares, de paisagens, de amigos, de dieta, resenhas, autoajuda, desabafo, muita foto da lua ( de todos os meses) caras e bocas minhas, foto no espelho, momentos. Sim, eu publico muito. E daí?! Não entendo isso, tem gente que vive de economia de fotografia suas, e abundância de curtidas de fotografias alheias. Claro compreendo aqueles que não gostam de se expor, cada um tem uma opinião  sobre vida nas redes.Concordo em parte que a vida é além da fotografia,  eu que não consigo imaginar o meu mundo sem o click. A fotografia pra mim, não é pra se mostrar, pra ter seguidor ou ser popular, é um estilo de viver, viver com vontade!!!! Se tem algo que precisamos mesmo é viver além  da fotografia , ou melhor tentar viver a vida da fotografia. Que nosso sorriso não seja pra foto, que nosso abraço em grupo não seja  fingido, que nosso beijo seja de verdade, que nossos olhos brilhem sem filtro, que a paz do momento seja a paz da alma, que a determinação das frases, sejam as atitudes diárias, que as amizades durem mais que um evento, que o amor pelo outro seja de fato real. 

Graças a Deus a  minha fotografia fala muito da minha vida, ali sou eu com tudo exposto, acima de tudo, com tudo vivido. 

Ah, já falei isso aqui e vou repetir, alimente sua memória. Pra hoje umas fotos de Deus pra mim.  Eu, apenas estava olhando ao invés de curtindo no Instangram. 

Segredo compartilhado da dieta

2014 aeeeeeeeê.

 O ano é novo.

 19 dias vividos.

e 2013?  - ficou pra traz.

o que você viveu lá  e colocou na sua mala  da vida?!

Como diz Roberto Carlos: são tantas emoções !!!

E foram muitaaaaaaaaaas  que elas me proporcionaram.

 Sim, a primeira publicação do blog 2014 são pra minhas amigas, parceiras de dietas DUKANETes!!!

Fazer dieta não é coisa pra gente fraca.  Objetivo que pertence aos persistentes, corajosos e anormais. 

Sem sombra de dúvida  o sucesso da minha dieta  se dá  a  Titio Pierre dukan, mas  sem  as dukanetes eu não estaria aqui com o meus 63,5. 

Temos o nosso grupo  no Whatsapp  criado pela RaY.

O grupo cresceu bastante, são 50 pessoas, 30 ativas e unas  15 conversam mais que o normal.

Pertencer a um grupo que tem o mesmo objetivo que o seu é dividir tudo....

foto de cada grama eliminada!!! \0/  \0/

Acordar  desejar bom dia e postar o café da manha.

Escolher os legumes mais bonitos pra  exibir

aprender um pouco de  decoração alimentar.

demostrar suas fraquezas

começar a se sentir  a Ana maria Braga.

Trocar aplicativos que vão  ajudar

festejar todas as coisas

Comemorar  o encontro de umas forminhas de silicone  parecendo que ganhou na mega sena. 

Preparar o passo a passo  das receitas

Viajar junto e curtir os lugares

 fazer exercício e mostrar o suor!!!

rezar junto pra ficar boa

 Um time que vibra, que te apóia, que te indica coisas boas,  elas são nutricionista, personal, psicologas, mães, professoras, advogas, vendedoras, fisioterapeutas, terapeutas, mães, filhas , dukanetes, que  se tornaram  amigas além  da dieta, alem do grupo.

amigo pra vida.

As calorias mais bem queimadas são quando estamos  juntas a noite resenhando o dia.

que possamos continuar  juntas em 2014 e sempre.

Obrigada magrelas!

Lista Básica de compras fase ataque

Mesmo de dieta você vai ao supermercado.  Sua lista muda totalmente.Ela é tão restrita que de cara você imagina vou gastar pouco,  bom seria se esse pensamento fosse uma verdade, mas ele é pura ilusão. Os itens diet e light são o dobro de preço das coisas normais. Por que sera? Também não sei.

 Nunca pode faltar  na casa de uma dukanete:

• Farelo de aveia
• Iogurte desnatado
• Ovos
• Requeijão cremoso 0% gordura
• Leite em pó desnatado
• Açúcar culinário em pó.
• Leite liquido desnatado
• Fibra de trigo
• Fermento
• Maisena
• carne / frango/ peixes  
• Queijos/ presunto / atum / mortadela de frango / salsicha  de frango - (tudo light).

Essa é uma lista básica. Chamaria de cesta básica dukan. Os  ingrediente são base para praticamente todas as receitas.

 Uma lista com outros itens:

• Ricota
• Queijo Cottage
• Polenguinho
• Mostarda Queins 
• Salmão
• Achocolatado ( zero açúcar) Tem o gold que é 50% cacau / Tem um orgânico bom  da marca nativa.
• Gelatina sem sabor
• Gelatina  zero açúcar
• PIS - proteína isolada de soja
• Pudim de caixinha (zero açúcar)
• iogurte  molico ligth / grego da nestle e  a linha da batavo com frutas. (na fase cruzeiro entra como tolerado)
• Canela em pó
• Vinagre balsâmico
• Tempero em pó
• sazon  zero de carne e de frango
• sucos em pó (fit, Clight )
• Chás - todos são liberados
• Café
• Coca cola zero
• temperos ( coentro, pimentas, cebola, tomate, pimentão)
• Óleo -  liberado apenas 3 gostas. 

As frutas, legumes e verduras não são liberadas na fase ataque. 

Na segunda etapa  as verduras e legumes passam a fazer parte  da dieta e sua lista  aumenta.

Mas pergunta se vale a pena o investimento?

VALE!!!!!!!! 

Fase 1- Ataque

Na vida as pessoas gostam dos resultados, são eles que comprovam que algo deu certo. Quando  o resultado é visível  as pessoas começam a acreditar que é possível  como também buscar informações de como conseguir o mesmo resultado que você.   É bem isso que está acontecendo com os  amigos que estão acompanhando meu emagrecimento no Instagram e no Facebook.  Tentando ajudar aos meus seguidores e amigos  vou relatar aqui cada etapa pela qual passei com a Dieta Dukan. Essa preparação para  começar a dieta é fundamental para que você alcance o resultado final. Você  precisa levar seu emagrecimento a  sério. Eduque sua mente, seu apetite. Para de brincar de emagrecer e de brincar de testar dieta. Se você ainda não está pronta pra iniciar,  se prepare e então comece. Cada vez que você começa e não conclui  você  desestabiliza seu corpo e torna seu emagrecimento mais difícil. 

Siga a  ordem:

• Leitura e estudo do livro,

• Avaliação  gratuita no site 

•  registro das medidas/ peso  e fotos. 

                 

 Hoje vou falar somente da fase ataque. É a fase mais rápida e a mais difícil. Eu fiquei somente 3 dias nela. Mas como a restrição de alimentos é absurda  os dias são sofridos.  Os alimentos liberados neste período cuja a duração pode variar de 1 a 10 dias você terá a sua disposição 11 categorias de alimentos para se alimentar. Dessas onze categorias, você poderá consumir quantos alimentos quiser ou quantos lhe convierem, sem qualquer limitação de quantidade e hora do dia.  O essencial é permanecer dentro dessa lista perfeitamente definida. Saiba, também que o menor desvio, a menor quebra de fronteiras, por mais  ínfima que seja, age como uma picada de agulha num balão de ar. Um desvio aparentemente benigno, pode ser suficiente para fazer com que se perca o beneficio dessa preciosa liberdade de comer sem qualquer limitação. .Você também está liberada a misturar esses alimentos  uns com os outros. 

"A palavra de ordem é, deste modo,  simples e não negociável:tudo que for  mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você; o que não se encontra nela, você deve esquecer por ora, sabendo que, em um futuro próximo todos os alimentos deixados de lado poderão ser consumidos novamente. "  Dr Pierre Dukan

Segue lista de alimentos liberados: cada categoria desta é bem detalhada no livro.

• Primeira categoria: As carnes magras
• Segunda categoria: Os miúdos
• Terceira categoria: os peixes
• Quarta categoria:os frutos do mar
• Quinta categoria:as aves
• Sexta categoria:os presuntos sem ou com baixo teor de gordura
• sétima categoria: os ovos
• Oitava categoria:as proteínas vegetais
• Nona categoria:os laticínios magros (iogurtes, queijos brancos com 0% de gordura)
• Décima categoria: um litro e meio de líquido por dia
• Décima  primeira categoria:Uma colher e meia de sopa de farelo de aveia. 

 Alguns conselhos

1. Coma quantas vezes quiser. E não se esqueça de que o segredo desta dieta é comer muito e antes que a fome apareça para evitar que sucumba a um alimento ausente da lista.
2.  Nunca pule refeições, este é um erro grave, você corre o risco de desestabilizar a dieta. 
3. Beba sempre líquido Não deixe faltar alimentos necessários a sua dieta
4.  Antes de consumir um alimento certifique que esta liberado na sua lista de 11 categorias. 

 Os dias de ataque são conhecidos  como os dias de PP (proteínas puras). A perda de peso nesta fase se situa  entre um e dois quilos e meio.

Fonte: Livro Eu não consigo emagrecer.

Que Dieta é essa? Dukan!!!

Vamos falar da dieta!

Reunir aqui as perguntas que as pessoas fazem.


Nossa como você está magra, que mágica é essa?
R - Mágica da vergonha na cara. rs

Você tá fazendo o que?
Estou  seguindo dieta Dukan;

Dieta Dukan?O que é isso?
R- A dieta leva o nome do médico Pierre Dukan. É a dieta nº 1 das Francesas.

Onde tem a dieta?Você me manda?

R- A dieta está toda explicada no livro : Não consigo emagrecer!
Eu tenho o livro digital de quase 500 páginas, sempre que solicitado , envio por e-mail.


Como  você começou?
R - Comecei realizando a avaliação gratuita  no site: www.dietadukan.com.br para averiguar quanto tempo ficaria em cada fase. Após avaliação comecei o ESTUDO, de cada fase. Por mais que tenha informação em vários lugares sobre a dieta,  eu li, leio e releio cada etapa . Oriento sempre: leia o livro.

 O que você come?

Vários alimentos. Em cada etapa a lista de alimentos permitidos e autorizados aumentam.

E as receitas?

R - As receitas  eu pego num livro de 300 receitas e   no Instagram... ( as dukanetes mais famosas estão lá e elas são maravilhosas, postam cada receita ótima.) .

Toma tempo?

R- Toma. Ou você aprende a gostar de cozinhar ou desiste de fazer. Praticamente  preparamos todos os nossos alimentos.

É uma dieta  difícil? 

R: Não. Ela é deliciosa. Mas exige dedicação.

Gasta muito?

R- Gasta. Mas depende do seu ponto de vista o que seja caro e o que seja gastar.

Os alimentos geralmente custam o dobro.. tudo é zero açúcar, zero gordura. Mas os resultados são incríveis

Explicação extraída do site:

Como funciona a Dieta Dukan

A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Um método estruturado em quatro fases:

Para perder peso:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante

- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada

- Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.

- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.

- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia