Tecnutri

Depois do sim,  comecei a traçar as estrategias e  metas, isso pra mim é importantíssimo, reconhecer onde estou e saber para onde vou. É preciso ter objetivos para  que a vida tenha rumo . As pessoas que não sabem o que querem passam a vida queixando -se de não obterem nada, não têm planos, estão a mercê de ventos errantes. E neste  momento  não queria ventos errantes. Fui em busca de alternativas que me ajudasse  a desenvolver meu projeto. Como amante da tecnologia, fui para o Aplle Store  em busca de Apps  ligados a saúde, dieta, calorias, controle do peso etc. Baixei vários. Boa forma, contador dos pontos, minha dieta , mas foi o #Tecnutri  que mais se encaixou  no meu perfil.  Ele pra mim é um dos mais completos. Baixei o aplicativo, preenchi o perfil, e ele me sugeriu uma dieta. Nele existe o diário (onde ia registrando exatamente tudo que consumia) um alerta para tomar água e os horários das refeições . Gente  as primeiras refeições  levei um susto,  consumia basicamente  gordura, açúcar e carboidratos.  Fui  visualizando as falhas alimentares,   e tentando adaptar  para um  cardápio, mais saudável.  O tecnutri me ajudou a eliminar 4 quilos e meio. É um aplicativo  gratuito disponível tanto   na Play store como Aplle store. Sua alimentação muda completamente depois de ir contabilizando  a quantidade calórica. 

Alimentos 

Diário de um café da manhã


     E hoje  atualizei o peso 

Meu peso atual 

Sua  vida muda depois que você registra tudo. Eu acompanho o processo com este  aplicativos, medidas, balança e fotografia.  

Convite:Bora Emagrecer ?

"Você só irá obter êxito naquilo que realmente for um desejo ardente"

Tudo posso, Tudo podemos. 

 Nada acontece do dia pra noite. E comigo não foi diferente. Tentarei  frequentemente  compartilhar com vocês  algumas  informações do meu processo de emagrecimento. Foram quase  11 quilos a menos desde que iniciei em 01/04/2013. Sim,  no dia da mentira eu decidi fazer dieta. E quem pensou que era pegadinha do dia, se enganou. Nunca fui uma pessoa magra, nem de cintura fina. Sempre tive cara de lua cheia,  pernas grossas,  costas largas, bumbum brasileiro. Com um detalhe, algumas fases tudo no lugar, outras  em excesso. Muita gente sempre achou que  estava ótima, outras  sempre me chamava atenção. Oh está engordando, tá gorda, bora se cuidar! Sou uma pessoa que ouve tudo, mas escuta  seletivamente. Antes de  escutar alguém  eu escuto a  minha voz interior que me dá um feedback muito positivo sempre. Quando o que eu escuto vai de encontro ao que estão me falando  ah uma mágica boa. E foi isso que aconteceu.

Dezembro de 2012 eu determinei que 2013 seria um ano egoisticamente Meu! Sim,  seria um ano que ia me amar mais. Me priorizar mais, me ajudar mais, fazer  mais coisas pra mim, priorizar as coisas que me proporciona  paz, descanso, alegria,  conhecimento e sabedoria. Egoísta?! Você pode até achar, mas quando nos amamos mais amamos melhor o outro, ajudamos mais.Comigo funciona assim. Eu amo cuidar do meu próximo,  eu amo gente! E pra lidar com gente você precisa se tornar gente.  Iniciei 2013 com pique total, profissionalmente um ano de muitas adaptações e implantações  de  serviços, tudo muito positivo  que demandava dedicação estudo, pesquisa, testes etc... porém em meados de março  começou a bater um cansaço absurdo, a mente começou a travar, o raciocínio que fazia mil e uma coisa ao mesmo tempo não  estava respondendo aos comandos, comecei  a sentir  fadiga. E conversando com a Marina minha amiga  trocando sms sobre  a minha falta de pique no início do ano  (sim batemos papo mesmo) ela mandou o SMS mais desafiador do ano.

Solução para meu cansaço

E eu disse: SIM!!

13 dias  depois   eu já estava comemorando  e  pra motivar   nós decidimos o foco do emagrecimento:

Desfilar de biquíni na praia

Um passo seguido durante  5 meses  de escolhas diárias,  eis o resultado :  ela e todo mundo  me chamando de magra!!!

Domingo

Então foi poético assim...

Foi anteontem

Dia 20 de julho

    Dia do amigo...

          Talvez o meu dia do amigo mais silencioso.Em ligação com o maior amigos de todos agradecendo por todos os amigos que Ele escolheu me presentear. E lá pelo fim da tarde  comecei a digitar assim assim...um acróstico. 

        

              

Quando eu era pequena, acreditava no conceito de uma melhor amiga.
Depois, como mulher, descobri que se você permitir que seu coração se abra, você encontrará o melhor em muitas amigas.

É preciso uma amiga quando você está com problemas com seu homem.
E preciso outra amiga quando você está com problemas com sua mãe.
Outra quando você quer fazer compras, compartilhar, curar, ferir, brincar ou apenas ser.
Uma amiga dirá:  ‘vamos orar’,
Uma outra ‘vamos chorar’,
Outra ‘vamos lutar’ 
Outra ‘vamos fugir’.

Uma amiga atenderá às suas necessidades espirituais, uma outra à sua loucura por sapatos, uma outra à sua paixão por filmes, outra estará com você em seus períodos confusos, outra será a luz e uma outra será o vento sob suas asas.

Mas onde quer que ela se encaixe em sua vida, independente da ocasião, do dia ou de quando você precisa, seja com seus tênis e cabelos presos, ou para impedir que você faça uma loucura… todas essas são suas melhores amigas.

Elas podem ser concentradas em uma única mulher ou em várias… uma do ginásio, uma do colegial, várias dos anos de faculdade, algumas de antigos empregos, algumas da igreja, outras do grupo de canto coral, em alguns dias sua mãe, em alguns dias sua vizinha, em outros suas irmãs, e em outros suas filhas.

Assim, podem ter sido 20 minutos ou 20 anos o tempo que essas mulheres passaram e fizeram a diferença em sua vida.

Obrigada a todas que fazem parte do meu círculo de mulheres maravilhosas que fizeram e ainda fazem a diferença em minha vida!!!

p.s: O texto é bem feminino, mas tenho amigos masculinos, machos, homens que me fazem tão bem quanto minhas amigas mulheres. 

Amigos... adoro a brutalidade e a forma sem melosidade  que vocês dizem...tudo que pensam.

Emoções, uma tremenda energia em movimento.

" O que este poder é eu não posso dizer: tudo que eu sei é que ele existe e fica disponível apenas quando uma pessoa está naquele estado mental em que sabe exatamente aquilo que quer e está totalmente determinada a não desistir até o encontrar. "  - Alexandre  Graham Bell.

Sexta-feira, 12 de julho de 2013 ficou marcado em mim. Um dia para se lembrar. Eu guardo emoções  e as eternizo em datas. É sou sensitiva. Gosto  de prestar atenção e sentir o que aquele acontecimento, aquela situação  irá proporcionar. E acreditem ou não são essas emoções  que conduzem as nossas decisões, e o seu sucesso certamente dependerá muito da  capacidade que tem para entender e interpretar.Elas podem dizer algo sobre o mundo e sobre suas atitudes que você não tenha percebido com precisão de outra maneira. As emoções são uma forma automática  de inteligência que não necessitam  de processamento consciente  da nossa parte. O que de fato é necessário é prestar atenção ao sentimento causado ( irritabilidade, raiva, dor, saudade, cansaço, fadiga, decepção , esperança, alegria, paz, conquista  etc.) 

Hoje  eu quero compartilhar a emoção da vitoria associada a perseverança. Nossa mente é fantástica. Tem poder para nos fazer buscar aprendizados, técnicas e até a ouvir dicas que ficam lá no subconsciente mesmo após anos. Moro em Teixeira de Freitas há 13 anos,desde que cheguei aqui, nunca pisei em uma pista de atletismo. Pouca gente sabe, compartilhei sobre isso no  meu Instagram em abril, eu corria. Competia e tudo. Tinha uma velocidade incrível nos 100m  e 400m  com bastão, meu salto  dava pro gasto, enfim era melhor nas pistas, tinha boa largada e sabia fazer jus a uma chegada. Ganhei por equipe, ganhei individual.  Algo que sempre ficou muito bem claro quando treinava era... "Não se desiste no meio da prova, queira o pódio, mas  ainda que ele não esteja ao  seu alcance, persista! A emoção de concluir  ira te preparar para vencer. " Amava correr. E tudo começou nas aulas de Educação física no ginásio, meu professor Carlos  tinha escolinha de atletismo, como me destaquei no grupo ele me convidou para fazer parte da equipe dele. Nunca vou esquecer o dia da primeira medalha e de todas as outras. Gente que emoção forte!!!! Nos treinos você  sente um experimento dessa sensação , mas na competição, onde outras emoções e competidores diferenciados estão ali, é muito diferente. Por alguns motivos relacionados ao dia da competição ( geralmente era aos sábados) e uma lesão no joelho eu decidir sair da equipe.  Eu treinei e competi dos 11 aos 15 mais ou menos. 17 anos depois pisei novamente em uma pista. As alunas estavam correndo  e fui observar, elas gritaram... Tia mi,  vem correr com a gente?Que convite!!!! Na hora topei, claro meu cérebro imediatamente buscou as informaçoes dos treinos, a posição os comandos, tirei o relógio do braço e disse:marca o tempo. Visualizei a pista e aos 32 anos  tinha a euforia da adolescência . Quando as crianças deram o grito de largada não sei de onde saiu tanta força pra partir,  já não tenho a mesma forma física, muito tempo sem treinamento, no entanto ainda sabia tudo, o movimento dos braços, velocidade dos passos, como equilibrar  a respiração e o empenho dos passos... parte forte pra pegar impulso,  modera no trajeto e usa toda sua  velocidade e vontade no final da prova. Realizamos  duas corridas. Na primeira 100m minha aluna chegou  junto comigo, antes ela estava ganhando de todas as colegas, ela é boa mesmo, tem velocidade. Ela disse: tia mi, você é boa chegou junto comigo! Sorri e contei pra ela que fazia atletismo. Ela  se sentiu desafiada e disse, vamos novamente? Só que agora a pista inteira. Eu estava exausta gente, no entanto aceitei o desafio. Expliquei umas coisas ao grupo e disse  _  até o final, não importa quem vai ganhar. Foi legal, nesse momento elas foram chamar até torcida organizada. ( rs)  Enfim partimos, eu não larguei bem, estava cansada, e outros detalhes como cabelo solto me fez perder velocidade, atrapalha a visão mas fui. As meninas dispararam numa distancia considerada, pra quem não entende de corrida  apostaria que elas ganhariam, eu que estava bem atras, mantive o ritmo, acompanhando que os passos delas estavam diminuindo , quando bate o cansaço e a vontade de parar ( eu também sentir) você precisa usar a emoção e enviar comando aos cérebro. Visualizar a chegada e usar toda sua vontade de ganhar aliada a força. Eu ganhei a prova, por uma pequena e grande diferença... Vontade, persistência, técnica e principalmente por não ter parado. Elas pararam muito pertinho da chegada  pra olhar onde eu estava, e como eu vinha com o impulso ultrapassei.  Naquela sexta feira eu revivi a emoção a liberdade e a vontade de vencer. Era uma competição comigo mesma. E no final descobri que mesmo fora de forma eu ainda consigo realizar uma prova de 200m em 1Min2seg  e 96 milésimo. Uma emoção tão rápida  que dura até agora. Revivi uma sensação da qual não me lembrava, mas toda essa emoção  gerou um turbilhão de novas emoções e isso foi e está sendo, um  poderoso  presente!!! 

De Volta

Janeiro , 2013

Outro tempo começou.

Inaugurei trajetos, fiz novos percursos, experimentei novas sensações.

Como é bom ousar. A vida é pra quem se atreve, pra quem tem vontade e pra quem se doa e acredita.

Primeiras férias sozinha, primeira vez em São paulo. Primeira vez a andar de trem, de metrô  e a Voar.

 Primeira vez a ir num planetário, a visitar museus e grandes parques.

 Vibrei, me emocionei ri e gritei. Colhi cada momento, retribuí cada sorriso, encontrei todos os olhares, tentei ler o que os olhos estavam querendo me dizer. Sentir  os perfumes e degustei os sabores, deliciei-me com o gostoso do abraço e com a ausência que alguns deles fazem.

Existem felicidades a ser buscada, diferente daquelas que possuímos conhecemos e queremos. Algumas pessoas só entrarão em sua vida pra  te ajudar , pra mostrar que a vida vale a pena e vale o sofrer.

Resumiria essas férias em encontros, inesquecíveis encontros.

Encontros esperados a muito tempo, que pareciam até,  que nunca seriam realizados, no entanto ao nos encontrarmos  parecia que nunca estivemos longe.Encontros não concretizados, e outros não programados, que foram acontecendo. Relacionamentos reafirmados  sensações de cuidados e carinhos que o tempo às vezes te faz esquecer de como são essenciais. 

 Outras passarão por você sem marcar, uns chegam pra não mais sair. O virtual diminui distâncias, ameniza a ausência  mas o presencial, o toque, o timbre da voz, a temperatura do apertar as mãos, o jeito, o estilo o som provocado por uma belo sorriso, isso só o encontro traz.

De todos os encontros realizados, o mais significativo é aquele que você faz consigo. 

Ir identificando de onde vem seu sorriso frouxo, suas superstições e  manias, coragem diante das dificuldades, nossa  essência  está inserida em nossos familiares. A mulher que me tornei  é fruto de tudo que recebi dos meus pais, dos meus tios, avós, primos, claro, que somos responsáveis  por nossas escolhas, e nossos amigos e ambientes frequentados também  nos constroe.

Em suma... precisamos ampliar o olhar.Os sonhos.Tudo depende do que você alimenta sua mente.

Creia mais no Deus especialista em impossibilidades

Aguente, sofra e ultrapasse.

A única pessoa que fica conosco toda a nossa vida somos nós próprios.

Por isso...

Surpreenda, Surpreenda- se!

VIVA enquanto estiver VIVO.

Inesperado

Teoria e prática não são iguais, falar é mais fácil do que fazer.

Um brinde ao inesperado.

E às diversas formas de seguir em frente!

- Fernanda Mello -

Pra Ouvi:

Feliz 2 mil &13!!!!