Que Dieta é essa? Dukan!!!

Vamos falar da dieta!

Reunir aqui as perguntas que as pessoas fazem.


Nossa como você está magra, que mágica é essa?
R - Mágica da vergonha na cara. rs

Você tá fazendo o que?
Estou  seguindo dieta Dukan;

Dieta Dukan?O que é isso?
R- A dieta leva o nome do médico Pierre Dukan. É a dieta nº 1 das Francesas.

Onde tem a dieta?Você me manda?

R- A dieta está toda explicada no livro : Não consigo emagrecer!
Eu tenho o livro digital de quase 500 páginas, sempre que solicitado , envio por e-mail.


Como  você começou?
R - Comecei realizando a avaliação gratuita  no site: www.dietadukan.com.br para averiguar quanto tempo ficaria em cada fase. Após avaliação comecei o ESTUDO, de cada fase. Por mais que tenha informação em vários lugares sobre a dieta,  eu li, leio e releio cada etapa . Oriento sempre: leia o livro.

 O que você come?

Vários alimentos. Em cada etapa a lista de alimentos permitidos e autorizados aumentam.

E as receitas?

R - As receitas  eu pego num livro de 300 receitas e   no Instagram... ( as dukanetes mais famosas estão lá e elas são maravilhosas, postam cada receita ótima.) .

Toma tempo?

R- Toma. Ou você aprende a gostar de cozinhar ou desiste de fazer. Praticamente  preparamos todos os nossos alimentos.

É uma dieta  difícil? 

R: Não. Ela é deliciosa. Mas exige dedicação.

Gasta muito?

R- Gasta. Mas depende do seu ponto de vista o que seja caro e o que seja gastar.

Os alimentos geralmente custam o dobro.. tudo é zero açúcar, zero gordura. Mas os resultados são incríveis

Explicação extraída do site:

Como funciona a Dieta Dukan

A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Um método estruturado em quatro fases:

Para perder peso:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante

- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada

- Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.

- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.

- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia

O Instagram me apresentou a dukan

Sim, Também tenho Instagram ! :)

Uma rede social que tem tudo a ver comigo. Adoro fotos. Adoro registrar qualquer coisa ;).  Já conhecia a rede, mas não fazia muito uso, não me pergunte o motivo, eu não sei. Provavelmente  estava naquele momento viciada em facebook. Ainda bem que o facebook ficou cansativo e minha curiosidade me levou a explorar o Instagram. Gamei na rede. Só me acrescenta a cada dia. Foi no Instagram que fui visualizando que estava precisando emagrecer, foto revela muita coisa nessa vida e mesmo trabalhando na luz e no ângulo, não estava ficando  bonita.O rosto estava redondo demais, os braços pareciam mais uma coxa.kkkkkk. Comecei seguindo uns perfis bem selecionados de gente fitness de galera que gosta de promover bem estar , saúde , humor, motivação,  fui vendo que a  rede social é viva e  repleta  de interação.  Foi na rede que conheci a dieta do Dr. Pierre Dukan (o titio mais famoso da rede.) E no dia 01 de julho oficialmente comecei a dieta. A galera da rede promoveu um desafio mensal onde cada dia  a gente postava uma foto com o desafio do dia. Como já estava no ritmo de reeducação, pensei,  vou junto com

esse povo pra dá uma animada e   desafio funciona bem comigo.Aderir.  Assim começou a minha caminhada na dukan. Virei uma #dukanetefeliz

Tem muita informação na rede sobre a dieta, receitas, dicas, resultados etc. Mas eu queria o meu. O primeiro passo foi ler o livro  (Eu não consigo emagrecer) que já estava na minha biblioteca do Ipad,  desde abril quando estava  no processo da reeducação em julho, mas ainda não tinha  lido  nem o sumário. Foi no Ig que  descobrir que a dieta está toda detalhada no livro. Por maior que seja o número de informações espalhada na internet, leia o livro) comecei a leitura imediatamente e  fui entendendo a dieta, as fases e todo o processo.Vou compartilhar a minha experiência e meu resultado pessoal.




Acompanhe por aqui, ou me seguindo lá no Instagram:mirelam1000 

Facebook

Sim tenho facebook. 

Fui uma das primeiras entre a galera da minha turma a testar a rede e implorar pra todo mundo se cadastrar. Quem me via contando as vantagens da rede pensava ela deve está recebendo pra promover, Até o dia em que tomei abuso. 

Sou uma pessoa que adora gente, adora se comunicar, adora fazer as coisas com os amigos mesmo que em rede. Consigo me divertir tanto fisicamente numa festa como virtualmente em uma conferência. Se estou lá, estou mesmo. 

Meu face é de 2009 e em 2013 me deu uma canseira . Virou uma rede social com informação inútil demais. Virou um lugar pra ver a vida passar. Pra saber com quem fulano está, pra disse me disse, e se tem uma coisa que eu detesto é fofoca e gente que vive a vida alheia e não cuida da sua. Claro os defensores dizem, é só você ser mais reservada, faz favor se eu quisesse ser reservada eu não tinha conta em rede social. Eu quero a liberdade de falar, de ouvir, de curtir de compartilhar e me divertir. Embora meu facebook esteja todo configurado de forma que eu considero legal, ainda assim vira e mexe abro a página e me deparo com cada idiotice, com imagens tão carregadas, com cada spam sem noção que realmente fui me cansando. 

Uma outra coisa que estava me incomodando foi o tempo que estava gastando no vício. Sim gente , a hora passa e não nos damos conta de que ficamos horas lendo a vida alheia. Enquanto poderia estar realizando coisas muito mais úteis como por exemplo cuidando da sua própria vida. Só pra ficar bem claro eu uso a rede como mecanismo de busca de informações úteis, pra divulgação de trabalho e eventos religiosos , agregador de links do meu canal do YouTube e Blog e pra postar minhas filosofias de vidas, e claro compartilhar informação que vai agregar. 

Quase excluir a conta. E foi bom não ter excluído. 

Duas considerações sobre a experiência de ser bem viciada e de evitar. 

Era muito tempo dedicado, e olha que minha vida não ficava parada enquanto estava no facebook, meus aparelhos me permitem , circular, viver , sem necessariamente estar plantada na frente da tela. 

Por outro lado a experiência de não usar me trouxeram alguns transtornos. 

É a rede social mais usada no Brasil e ponto. As pessoas não conseguem ou não se lembram que existem outros meios de comunicação, de divulgação e se você deixa de acessar consideravelmente passa a não saber de informações úteis também. Perdir reuniões e eventos. Esqueci datas de aniversários, pelo fato de não ter acessado . As pessoas diziam assim... Eu deixei o recado no face, você não viu? Então tive alguns problemas. Como meio de divulgar evento é incomparável. Então resolvi ficar e tentar moderar o uso. 

Eu só queria dizer que , a rede pode ser um lugar feliz, desde que você viva sua vida. Ah tem muita outras redes bacanas. Amplie a visão. cada uma tem uma função distinta e existe umas melhores que outras. 

Tecnutri

Depois do sim,  comecei a traçar as estrategias e  metas, isso pra mim é importantíssimo, reconhecer onde estou e saber para onde vou. É preciso ter objetivos para  que a vida tenha rumo . As pessoas que não sabem o que querem passam a vida queixando -se de não obterem nada, não têm planos, estão a mercê de ventos errantes. E neste  momento  não queria ventos errantes. Fui em busca de alternativas que me ajudasse  a desenvolver meu projeto. Como amante da tecnologia, fui para o Aplle Store  em busca de Apps  ligados a saúde, dieta, calorias, controle do peso etc. Baixei vários. Boa forma, contador dos pontos, minha dieta , mas foi o #Tecnutri  que mais se encaixou  no meu perfil.  Ele pra mim é um dos mais completos. Baixei o aplicativo, preenchi o perfil, e ele me sugeriu uma dieta. Nele existe o diário (onde ia registrando exatamente tudo que consumia) um alerta para tomar água e os horários das refeições . Gente  as primeiras refeições  levei um susto,  consumia basicamente  gordura, açúcar e carboidratos.  Fui  visualizando as falhas alimentares,   e tentando adaptar  para um  cardápio, mais saudável.  O tecnutri me ajudou a eliminar 4 quilos e meio. É um aplicativo  gratuito disponível tanto   na Play store como Aplle store. Sua alimentação muda completamente depois de ir contabilizando  a quantidade calórica. 

Alimentos 

Diário de um café da manhã


     E hoje  atualizei o peso 

Meu peso atual 

Sua  vida muda depois que você registra tudo. Eu acompanho o processo com este  aplicativos, medidas, balança e fotografia.  

Convite:Bora Emagrecer ?

"Você só irá obter êxito naquilo que realmente for um desejo ardente"

Tudo posso, Tudo podemos. 

 Nada acontece do dia pra noite. E comigo não foi diferente. Tentarei  frequentemente  compartilhar com vocês  algumas  informações do meu processo de emagrecimento. Foram quase  11 quilos a menos desde que iniciei em 01/04/2013. Sim,  no dia da mentira eu decidi fazer dieta. E quem pensou que era pegadinha do dia, se enganou. Nunca fui uma pessoa magra, nem de cintura fina. Sempre tive cara de lua cheia,  pernas grossas,  costas largas, bumbum brasileiro. Com um detalhe, algumas fases tudo no lugar, outras  em excesso. Muita gente sempre achou que  estava ótima, outras  sempre me chamava atenção. Oh está engordando, tá gorda, bora se cuidar! Sou uma pessoa que ouve tudo, mas escuta  seletivamente. Antes de  escutar alguém  eu escuto a  minha voz interior que me dá um feedback muito positivo sempre. Quando o que eu escuto vai de encontro ao que estão me falando  ah uma mágica boa. E foi isso que aconteceu.

Dezembro de 2012 eu determinei que 2013 seria um ano egoisticamente Meu! Sim,  seria um ano que ia me amar mais. Me priorizar mais, me ajudar mais, fazer  mais coisas pra mim, priorizar as coisas que me proporciona  paz, descanso, alegria,  conhecimento e sabedoria. Egoísta?! Você pode até achar, mas quando nos amamos mais amamos melhor o outro, ajudamos mais.Comigo funciona assim. Eu amo cuidar do meu próximo,  eu amo gente! E pra lidar com gente você precisa se tornar gente.  Iniciei 2013 com pique total, profissionalmente um ano de muitas adaptações e implantações  de  serviços, tudo muito positivo  que demandava dedicação estudo, pesquisa, testes etc... porém em meados de março  começou a bater um cansaço absurdo, a mente começou a travar, o raciocínio que fazia mil e uma coisa ao mesmo tempo não  estava respondendo aos comandos, comecei  a sentir  fadiga. E conversando com a Marina minha amiga  trocando sms sobre  a minha falta de pique no início do ano  (sim batemos papo mesmo) ela mandou o SMS mais desafiador do ano.

Solução para meu cansaço

E eu disse: SIM!!

13 dias  depois   eu já estava comemorando  e  pra motivar   nós decidimos o foco do emagrecimento:

Desfilar de biquíni na praia

Um passo seguido durante  5 meses  de escolhas diárias,  eis o resultado :  ela e todo mundo  me chamando de magra!!!

Domingo

Então foi poético assim...

Foi anteontem

Dia 20 de julho

    Dia do amigo...

          Talvez o meu dia do amigo mais silencioso.Em ligação com o maior amigos de todos agradecendo por todos os amigos que Ele escolheu me presentear. E lá pelo fim da tarde  comecei a digitar assim assim...um acróstico. 

        

              

Quando eu era pequena, acreditava no conceito de uma melhor amiga.
Depois, como mulher, descobri que se você permitir que seu coração se abra, você encontrará o melhor em muitas amigas.

É preciso uma amiga quando você está com problemas com seu homem.
E preciso outra amiga quando você está com problemas com sua mãe.
Outra quando você quer fazer compras, compartilhar, curar, ferir, brincar ou apenas ser.
Uma amiga dirá:  ‘vamos orar’,
Uma outra ‘vamos chorar’,
Outra ‘vamos lutar’ 
Outra ‘vamos fugir’.

Uma amiga atenderá às suas necessidades espirituais, uma outra à sua loucura por sapatos, uma outra à sua paixão por filmes, outra estará com você em seus períodos confusos, outra será a luz e uma outra será o vento sob suas asas.

Mas onde quer que ela se encaixe em sua vida, independente da ocasião, do dia ou de quando você precisa, seja com seus tênis e cabelos presos, ou para impedir que você faça uma loucura… todas essas são suas melhores amigas.

Elas podem ser concentradas em uma única mulher ou em várias… uma do ginásio, uma do colegial, várias dos anos de faculdade, algumas de antigos empregos, algumas da igreja, outras do grupo de canto coral, em alguns dias sua mãe, em alguns dias sua vizinha, em outros suas irmãs, e em outros suas filhas.

Assim, podem ter sido 20 minutos ou 20 anos o tempo que essas mulheres passaram e fizeram a diferença em sua vida.

Obrigada a todas que fazem parte do meu círculo de mulheres maravilhosas que fizeram e ainda fazem a diferença em minha vida!!!

p.s: O texto é bem feminino, mas tenho amigos masculinos, machos, homens que me fazem tão bem quanto minhas amigas mulheres. 

Amigos... adoro a brutalidade e a forma sem melosidade  que vocês dizem...tudo que pensam.