09 outubro 2013

Lista Básica de compras fase ataque


Mesmo de dieta você vai ao supermercado.  Sua lista muda totalmente.Ela é tão restrita que de cara você imagina vou gastar pouco,  bom seria se esse pensamento fosse uma verdade, mas ele é pura ilusão. Os itens diet e light são o dobro de preço das coisas normais. Por que sera? Também não sei.

 Nunca pode faltar  na casa de uma dukanete:
  • Farelo de aveia
  • Iogurte desnatado
  • Ovos
  • Requeijão cremoso 0% gordura
  • Leite em pó desnatado
  • Açúcar culinário em pó.
  • Leite liquido desnatado
  • Fibra de trigo
  • Fermento
  • Maisena
  • carne / frango/ peixes  
  • Queijos/ presunto / atum / mortadela de frango / salsicha  de frango - (tudo light).
Essa é uma lista básica. Chamaria de cesta básica dukan. Os  ingrediente são base para praticamente todas as receitas.

 Uma lista com outros itens:

  • Ricota
  • Queijo Cottage
  • Polenguinho
  • Mostarda Queins 
  • Salmão
  • Achocolatado ( zero açúcar) Tem o gold que é 50% cacau / Tem um orgânico bom  da marca nativa.
  • Gelatina sem sabor
  • Gelatina  zero açúcar
  • PIS - proteína isolada de soja
  • Pudim de caixinha (zero açúcar)
  • iogurte  molico ligth / grego da nestle e  a linha da batavo com frutas. (na fase cruzeiro entra como tolerado)
  • Canela em pó
  • Vinagre balsâmico
  • Tempero em pó
  • sazon  zero de carne e de frango
  • sucos em pó (fit, Clight )
  • Chás - todos são liberados
  • Café
  • Coca cola zero
  • temperos ( coentro, pimentas, cebola, tomate, pimentão)
  • Óleo -  liberado apenas 3 gostas. 

As frutas, legumes e verduras não são liberadas na fase ataque. 

Na segunda etapa  as verduras e legumes passam a fazer parte  da dieta e sua lista  aumenta.


Mas pergunta se vale a pena o investimento?

VALE!!!!!!!! 
















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